Functional circuit : cours collectif en petit groupe et en ateliers. Vous passerez de la battle rope, corde à sauter, kettlebell, au step ... rythmé par le chrono de votre coach. Un cours rythmé, musculaire et fonctionnel. Il vous aidera à renforcer votre musculature, corriger votre posture et améliorer votre mobilité. Pour être optimal, ce cours nécessite des petits groupes et est limité à 12 places. Vous devez réserver en ligne.
Empower fit : vous le connaissiez sous le nom de body enduro, en voici une version rafraichie. Toujours ce même concept d’un jour, un cours. Chaque séance est différente et vous offre une véritable préparation physique générale. Les exercices fonctionnels et complets, au poids de corps uniquement, vous permettront de retrouver ou améliorer votre condition physique générale. Pendant environ 30 minutes, vous enchainerez des exercices sous forme d’intervales training accès aussi bien sur le cardio, que sur le renforcement musculaire, suivi d’une phase d’étirements et retour au calme.
Pole class : 45 minutes de pole dance technique. Le cours est tous niveaux. Les mouvements vus en cours seront adaptés à votre niveau. Que ce soit débutant ou avancé. Vous aurez préalablement suivi un cours d’initiation. Les séances d’initiation sont organisées ponctuellement. N’hésitez pas à demander des renseignements à votre instructeur. 12 places sont disponibles, vous devez réserver en ligne.
• Il est fortement conseillé de participer au cours précédent Empower Fit pour être échauffé et préparé musculairement au cours de pole. Pas d'échauffement, ni d'étirement pendant le cours de pole.
Full step : inutile d’être doué en chorégraphie pour suivre ce cours de step. Priorité au cardio et au renforcement musculaire pendant 45 minutes. Sur des mix entrainants et modernes, l’intégralité de votre condition physique sera améliorée avec des exercices cardio, d’abdos, de haut ou bas du corps.
• Baskets obligatoires pour ce cours.
Yoga : inutile d’être doué en chorégraphie pour suivre ce cours de step. Priorité au cardio et au renforcement musculaire pendant 45 minutes. Sur des mix entrainants et modernes, l’intégralité de votre condition physique sera améliorée avec des exercices cardio, d’abdos, de haut ou bas du corps.
Street workout : vous souhaitez faire de la musculation mais les machines de vous attirent pas tellement. Le street workout est fait pour vous. C'est une méthode de musculation au poids de corps. Proche de la gymnastique, vous développerez force et musculature harmonieuse avec des mouvements complets. Des programmes vous sont proposés sur place, pour vous guider et vous aider à progresser.
• Travail libre sans horaires
